大家都說吃飯皇帝大，我們每天都要吃三餐
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早餐讓新的一天有好的開始，午餐讓白天的辛勞可以好好放鬆，晚餐可以讓身體好好休息
有時候因為早上睡過頭太趕，或是因為假日睡到太晚，很多人就會選擇不吃早餐，直接吃午餐
可是為甚麼會有早餐的出現，吃早餐又有甚麼好處
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下面一一解說
1.增加腦部運作
大腦在經過一覺之後會將葡萄糖消耗完，讓思緒變鈍鈍的，吃早餐可以適當補充大腦所需物質，有能量後大量運作便順暢，可以大大提高學習效率和工作能力
2.幫助瘦身
很多人會為了減肥而不吃早餐，這樣容易讓午晚餐的食量變多，或是嘴饞想吃東西，其實減肥最好的方法就是規律三餐加營養均衡，而沒吃早餐會讓胃部產生的胃酸都沒有被使用，在下一餐時會因為一有食物就想要馬上消化完，而糖分、熱量會被吸收最完全，讓血液中的脂肪量變高，進而讓膽固醇生成，其實早餐熱量在白天活動很快就會消化完，反而不容易造成負擔
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3.改善便祕
在每天固定三餐的飲食，食物可以刺激腸胃的蠕動，讓腸道中的益生菌順利活動，腸道機能變好，比較不容易造成便秘
4.預防疾病
早上剛醒時血液濃度偏高，血小板量多容易造成血液循環不順暢，容易讓膽固醇生成，吃早餐可以讓腸胃活動，吸收的養分可以讓血液循環便順暢，有效預防高血壓、心臟病等心血管疾病
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不吃早餐會讓身體的運動變慢，反而是造成肥胖的原因之一，低血糖時脾氣容易便暴躁、感到不安，吃早餐的重要除了可以讓白天的精神變好，做事有效率，腸道蠕動順暢，也可以適當補充晚上睡覺時流失掉的養分
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【填寫圖來源】網路
來源 source: http://www.thegreatdaily.com
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