女人經期你再這樣做，小心招來婦科病！（內附經期排毒法）
為何腰部不適?
經期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。
一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和後位。後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就像一個向後傾斜的。作為排出經血的出口，宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經血就很難從"壺底"順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰酸、腰痛的發生。
腰酸需要注意!
在這個特殊時期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，腰酸背痛更加嚴重。
同時，女性此時的抵抗力也會降低，不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。
緩解小妙招
不要捶腰，本來腰酸就是盆腔淤血導致的，捶腰會讓淤血加重，還會讓流量加大，姨媽持續時間延長，簡而言之就是越捶越酸。
穿5cm以下的矮跟鞋走幾步，平底鞋也可以，重點是走幾步。
可用熱水泡腳，泡腳不是燙腳，水溫不能過高。
倘若你實在腰部脹痛難忍，那最好去醫院檢查一下哦！如果子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣有利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。
除此以外，一些婦科疾病也可能導致經期腰痛，如子宮內膜異位症等，這時則應到醫院接受相關檢查，找到真正的病因，及時治療。
其他經期癥狀如何緩解
另外，對於經期出現其的他不適癥狀，如胸脹，可以輕輕按摩乳房，能減輕乳房不適;下腹疼痛，可用熱水袋熱敷，還可喝生薑紅糖水、玫瑰花茶等緩解;出現小腹墜痛，可彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼著床面，雙臂靠著身體兩側伸直;出現面部、肢體浮腫，則要注意飲食一定要清淡，多喝水，嚴重的還可藉助口服利尿劑，增加水分排出。
經期排毒法
抓緊時機讓你徹底清除體內毒素
在月經期間，排毒是最為有效的。每個月的生理期是清掃子宮的大工作，一旦經血流暢，就可以避免經期不順、痛經等問題，還可以讓你順利排清體內毒素！
女性經期，維持4天最好
你的月經都持續幾天呢？有些人會回答5天、6天甚至更多，但其實只要血液循環好，再把握一些小訣竅，月經只需要4天就可以排乾凈，而且還不只遠離悶熱浮躁！
月經只有4天就排乾凈的人，生理痛或是私密部位的問題會減少，也可以減少衛生棉的花費。生理期總是讓女生不太舒服，月經是也是排毒重要的一環，習慣讓生理期4天就結束，就可以遠離婦科疾病。
每個月排毒就靠這幾天
專家發現，女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱鹼性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
4個訣竅，暢通經血排清毒素
1、 簡單陰 . 道運動體操
排出經血，最不可或缺的就是陰.道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍，30歲之後就要開始準備對抗更年期，延緩衰老。
養成讓陰 .道活動的習慣，到了更年期就可以防止頻尿與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮，但我們無法自行控制子宮，所以只好讓與子宮連動的陰 . 道活動，產生連鎖效應。
A、像是要把力氣注入陰 .道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰 .道處在放鬆得狀態。
B、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。
漸漸讓下腹再凹下去，讓陰 .道有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰 .道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。
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