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2017年7月29日 星期六

抗衰老專家總結的6大絕招,讓你放慢衰老的腳步比同齡人更年輕 _-,

衰老是百病之源。當第一縷皺紋爬上眼角、但你開始出現白髮時,你在惶恐不安而又沒有良策?今天就一起來看看抗衰老專家的6大絕招,讓你比同齡人更年輕。抗衰老秘 ...


衰老是百病之源。當第一縷皺紋爬上眼角、但你開始出現白髮時,你在惶恐不安而又沒有良策?今天就一起來看看抗衰老專家的6大絕招,讓你比同齡人更年輕。

抗衰老秘訣

1、隔兩小時喝一次水

 

 

皮膚細胞內的水分減少

就是皮膚出現皺紋的重要原因

每隔1到2小時就應喝236毫升水

也就是近半斤水

2、少量多餐

一次進食吃到飽脹

會使體內大量血液聚集到胃部

造成皮膚供血不足

加速皮膚衰老

只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用

3、多吃「雌」性食物

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皮膚好不好

與體內激素水平關係密切

女人最好多吃大豆和山藥

其中含天然的類雌性激素物質

雖然這種物質的作用比雌激素低

但其在血液中的濃度卻比雌激素高1千倍

4、硒是「不老丹」

硒具有很強的抗氧化作用

被譽為微量元素中的「抗衰老明星」

富含硒的食物有魚類、堅果和穀物等

特別是小米

硒含量非常豐富

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5、「原生態」食物最養人

如果想長葆青春

就得少吃精細食物

越新鮮、粗糙越好

特別是主食

一定要吃全谷全麥的

6、中晚餐遵循4∶3∶3原則

也就是說

40%的食物來自碳水化合物

(蔬菜水果為主)

30%來自蛋白質

(雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等)

剩下的30%則來自脂肪

(堅果、深海魚等)

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