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2017年12月20日 星期三

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余文樂閉關10個月練出逆天肌肉! 下面就來告訴你,六叔到底有多型
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余文樂閉關10個月練出逆天肌肉! 下面就來告訴你,六叔到底有多型

余文樂婚訊傳出之後,很多人都忍不住,把他今年PO出過的健身硬照,拿出來刷一遍。一邊哀嘆著身材這麼好的男人如今成了別人家的老公……下面就來告訴你,六叔到底有多型!

余文樂閉關10個月練出逆天肌肉! 下面就來告訴你,六叔到底有多型

10個月前

他說要給自己一個目標

為了今年的新電影

他推掉一切娛樂活動

閉關修煉10個月,開始了煉獄一般的訓練

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這是六叔十個月的變化

他用10個月熬成了一碗健身雞湯

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這是一場痛苦的修行

身材的轉變都看得到

但背後流了多少汗只有自己知道

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每一次的訓練都會全身濕透

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只要還能堅持一組,他就會選擇堅持

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教練說:

「全世界只有2%的人

能堅持做完1000下伏地挺身,

不到1000,做多少都是98%。」

而我是那 2% !

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號稱減脂神器的「戰繩」

必須每分鐘300次

這60秒鐘,每一秒都是煎熬

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金字塔平板支撐

每次撐20分鐘

每5分鐘背部增加5公斤槓鈴片!

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高強度的訓練

我的心率一度達到200每分鐘

感覺心臟隨時要爆掉...

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當然,僅僅只有這些還不夠,

只有十個月時間,每次訓練必須把體能榨乾

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每次鍛鍊到累趴

但再累也不要找藉口放棄

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空閒的時候也不能閒著

出去跑步消耗熱量

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成為更好的人,光想有什麼用

戒掉最愛的甜品、戒掉沙發、戒掉熬夜

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肌肉有它的惰性,必須對抗

其他人在吃飯,你在練習

其他人在party,你在練習

其他人還在睡覺的時候,你已經在練習

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只有比別人付出更多

你才能比別人獲得更多

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