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2018年2月20日 星期二

22位當代成功人士 起床早得想不到 _-,

22位當代成功人士 起床早得想不到
「早起的鳥兒有蟲吃。」「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上,可看出這些老話有道理。據「商業內幕」(BusinessInside ...


「早起的鳥兒有蟲吃。」「一日之計在於晨。」從一些全球商界、政界和時尚界成功人士身上,可看出這些老話有道理。據「商業內幕」(Business Insider)報導,蘋果CEO蒂姆‧庫克(Tim Cook)等多位知名高管和創業家都習慣在日出時分甚至凌晨起身,這讓他們身心調適、思如泉湧,得以把握先機……

他們表示,這些「額外」時間不但更少干擾,也能量滿滿,給他們進行創造性思考、冥想、晨煉、花時間陪伴家人的機會。早起不意味著睡眠不足,很多聰慧的企業領袖都明白,高效要有充足睡眠做保障。以下就是他們分享的經驗。

1. 蘋果CEO蒂姆‧庫克在上午3:45醒來,從看電子郵件開始一天工作。

蘋果執行長庫克。(Josh Edelson/AFP)

這位科技巨頭起床早已名聲在外。據《時代》週刊報導,「他每天早上3:45醒來(「是的,每天早上」),花一小時發電子郵件,搶在了三個時區外東海岸的懶人們前面;然後去健身房、星巴克(繼續發電子郵件),然後去工作。『事實上,當你愛自己做的事,你並不認為那是工作。那就是你的事。這就是我發現的自己的好運氣。』」

2. 米歇爾‧歐巴馬(Michelle Obama)早上4:30開始鍛練。

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美國第一夫人米歇爾‧歐巴馬。

很多人知道美國總統歐巴馬睡眠很少,但第一夫人遠勝一籌。她曾告訴脫口秀主持人奧普拉,她每天4:30起床,在孩子們醒來前進行鍛練。

「如果我不鍛練,我會感覺不舒服,會鬱悶。」她說,在白宮時更容易踐行這一日程,在那裡她比普通人「得到的支持多得多」。

3. AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)上午5:00開始一天,但儘量早上不發太多電子郵件。

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AOL首席執行官蒂姆‧阿姆斯特朗(Tim Armstrong)。(Jessica Rinaldi/Getty Images)

這位前谷歌高管告訴《衛報》(The Guardian),他「覺不多」,每天凌晨5點或5:15醒來,鍛練、閱讀、鼓搗網站,和同樣喜歡早起的二女兒共度時光。阿姆斯特朗也說會到7點以後再開始發送電子郵件。

4. 施樂(Xerox)CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯(Ursula Burns)每天5:15起床發電郵、進行晨煉。

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施樂(Xerox)CEO厄爾蘇拉‧伯恩斯(Ursula Burns)。(Kimberly White/Getty Images)

據「雅虎財經」頻道報導,伯恩斯會利用清晨時間收電郵,有時會工作到午夜。她也利用這段時間鍛練,每兩週還會在早上6點安排一次1小時的私人訓練。

5. 通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(Jeff Immelt)早上5:30起床鍛練。

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通用電氣(GE)CEO傑夫‧伊梅爾特(Jeff Immelt)。(Justin Sullivan/Getty Images)

伊梅爾特告訴《財富》(Fortune)雜誌,他每天早上5:30起床進行有氧運動,期間讀報紙、看有線電視CNBC。他說24年來每週工作時間都在100小時以上。

6. 百事(Pepsi)公司CEO盧英德(Indra Nooyi)早7點前會到辦公室。

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百事(Pepsi)公司CEO盧英德(Indra Nooyi)。(JeffBedford/Flickr)

盧英德早上4點就起床了,她向《財富》(Fortune)雜誌透露,「他們說睡覺是神給你的禮物……這是我從來沒有享受的禮物。」在百事的系列演講中,她透露說她每天上班時間不遲於上午7點。

7. 智能辦公家具製造商NextDesk總監丹‧李(Dan Lee)3:30開始他的一天。

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NextDesk總監丹‧李(Dan Lee)。(NextDesk官網)

以立式辦公桌異軍突起的這家公司向「技術內幕」(Tech Insider)透露,他3:30起床。「不是每個人都要如此。」醒來後,他會先喝2升水,再喝兩杯咖啡、一杯冰沙。然後他花30分鐘遛狗,再閱讀1小時。

5點15分,李已在健身房,他會鍛練到6點15;下一個小時他會用來洗澡、剃鬚、開車到辦公室,7點15分,他已經準備好開始工作了。

8. Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西(Jack Dorsey)會在天亮前醒來,冥想半小時,再做有氧鍛煉。

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Twitter和Square的聯合創始人兼CEO傑克‧多西(Jack Dorsey)。 (Drew Angerer/Getty Images)

多西透露,自己遵循嚴格的作息規律,「我希望建立起一種一貫日程,每天都一樣。」而他的「一貫日程」包括,每天凌晨5:00起床,冥想半小時,然後做三組有氧鍛練,每組時長為7分鐘,全部結束後再喝咖啡。多西晚上就寢的時間為11點。他說,這種日程讓他得以保持很好的狀態,來高效地處理失控的情況。

9. 菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼(Sergio Marchionne)3:30醒來後,會立即投入工作。

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菲亞特克萊斯勒CEO塞爾吉奧‧馬奇奧尼(Sergio Marchionne)。(Dan Istitene/Getty Images)

《60分鐘》(60 Minutes)特別節目披露,這位帶領克萊斯勒成功轉身的高管醒來後,會先處理歐洲市場。一位執行官說:「當義大利放假時,他會來美國工作;美國放假時,他就去義大利工作。」《金融時報》(FT)則引述另一位高管的話說:「塞爾吉奧發明了一週第八天。」

10. 美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利裡(Kevin O』Leary)會在上午5:45醒來,關注亞洲和歐洲債券市場。

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美國廣播公司真人秀《鯊魚坦克》投資人凱文‧奧利裡(Kevin O』Leary)。(Frazer Harrison/Getty Images)

「好的投資者不會在北美安睡而對海外放任不管,因為如果睡覺時在倫敦或東京發生甚麼事情,一切都會改變。」他曾在文章中寫道。

此後他會跨上跑步機或腳踏車,邊健身邊看商業電視45分鐘。下一個小時他會閱讀、做商業研究,然後在9:30股市開盤前到辦公室。

11. 迪士尼CEO鮑勃‧伊格爾(Bob Iger)每天早上4:30起床,以便可以無打擾地思考。

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華特迪士尼傳媒總裁兼CEO鮑勃‧伊格爾(Bob Iger)。(Kevin Winter/Getty Images)

他說:「這是一天裡我可以非常高效的時間,沒有太多的干擾。我每週兩次騎自行車、做有氧運動、與訓練師一起鍛練、舉重,這是思考的好時間,我相信鍛練能緩解壓力,也有助於提高耐力,做這樣的工作你絕對需要耐力。」

哈佛商學院教授、前美敦力公司(Medtronic)CEO比爾‧喬治(Bill George)分析說,伊格爾這樣的正念練習可幫助領導者更具創造性和開放性。

12. 維珍集團創始人和執行長理察‧布蘭森(Richard Branson)大約早上5:45伴著日出起床。

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維珍集團執行長理察‧布蘭森。(Lisa Maree Williams/Getty Images)

布蘭森透露,即使是在他的私人島嶼上,他也會在5:45左右醒來;他不拉窗簾,以便讓朝陽將他喚醒。他會利用早起的時光鍛練、早早吃完早餐,然後開始工作。

13. 通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉(Mary Barra)早上6點前到辦公室。

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通用汽車公司CEO瑪麗‧巴拉(Mary Barra)。(Daniel Roland/Stringer/Getty Images)

巴拉在成為CEO之前就是這樣,她的前任丹尼爾‧阿克森(Daniel Akerson)也如此。

14. PIMCO聯合創始人比爾‧格羅斯(Bill Gross)4點半起床,先看證券市場,6點前到辦公室。

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太平洋投資管理公司(PIMCO)聯合創始人比爾‧格羅斯(Bill Gross)。(Jeff Gross/Getty Images)

太平洋投資管理公司(PIMCO)現為全球最大的債券基金。耕耘43年後,格羅斯於2014年離開公司,現為丹佛的Janus Capital的投資組合經理。

15. 加味瓶裝水公司Hint Water創始人兼首席執行官卡拉‧戈爾丁(Kara Goldin)5:30「正點起床」,7:15開始工作。

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