很多朋友都有過這樣的經歷：
肚子疼，用熱水袋暖暖肚子，疼痛就會緩解；
落枕了，用熱毛巾敷敷脖子，會讓頸部更快恢復……
其實，這裡用到的，就是中醫上的「熱敷」療法。
「熱敷」的原理有兩個：
一是單純利用其物理（溫熱）作用，促使肌肉鬆弛、血管擴張，從而達到消炎、消腫、減輕疼痛及保暖的作用；
二是在相關穴位處進行中藥熱敷，使藥理和物理功效合二為一，具有較好的溫經散寒、行氣止疼、祛風除濕等功效。
今天主要為大家介紹第一種「熱敷」方法——物理熱敷法，簡單易行，非常適合家庭日常保健使用。
學會「熱敷」，可以治療8種疾病
1、緩解眼部疲勞
用眼過度、眼睛酸脹時，熱敷可促進眼周的氣血流通，緩解乾眼症症狀，並起到明目健腦的功效。
2、預防耳聾
熱敷可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。
3、治落枕及頸椎病
輕微落枕可熱敷患處，並配以頸部活動，促進血液流通，緩解落枕不適；如果落枕比較嚴重，可採取推拿的方式進行緩解。
如出現早期頸椎病症狀，如脖子發硬、酸痛或受涼後出現輕微疼痛，可用熱敷改善。
4、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛時熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
5、緩解寒性關節疼痛
很多中老年人都有關節疼痛的情況，尤其是天氣變化的時候。熱敷關節處，可以促進局部血液流通，改善疼痛症狀。不過，如果疼痛比較嚴重，還是建議到醫院就診。
6、治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用熱敷起到化淤、理氣止痛的功效。
7、跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷後2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱敷袋熱敷緩解症狀。
8、去除打針造成的硬結
具體該怎麼操作呢？
1、熱水袋/毛巾熱敷
溫度：宜控制在60~80℃，以用手背試溫不太燙為度。
操作方法：
將熱水灌至熱水袋的三分之二，排出袋內氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套內或用毛巾裹好，放在患病部位，熱敷15~20分鐘；
或將毛巾在熱水中浸濕，擰乾後可在外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度，一般每5分鐘更換一次。
2、粗鹽熱敷
選鹽：粗鹽非做飯用的精鹽，是指海水或鹽井、鹽池、鹽泉中的鹽水經煎曬而成的結晶，即天然鹽，主要成分為氯化鈉。
操作方法：將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可，然後用布包起來，放在患病部位，每次熱敷20~30分鐘（熱敷的鹽可以重複使用，粒子變細就可以丟掉）。
優勢：較熱水袋而言，粗鹽熱敷不僅能讓溫熱滲透體內，同時還能排出體內的寒氣和多餘的水分，起到祛風、散寒、止痛的作用，更加適用於頸肩、腰腿、骨關節痛等病證。
熱敷注意事項：
熱敷時要注意溫度，過熱會燙傷皮膚，必要時多包裹幾層毛巾，尤其是小孩、老年人，以及患有糖尿病、中風癱疾等血液循環不好或感覺不靈敏的患者，熱敷時應隨時檢查局部皮膚的變化，如發紅、起泡時，應立即停止；
熱鹽敷過後半小時不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大開感染風寒；
當熱敷部位有破損等「開放性傷口」時，不可進行熱敷。
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