掃呢頁CODE去手機

2018年2月9日 星期五

月經過後吃什麼補氣血 _-,

月經過後吃什麼補氣血
在生活當中,很多的女人每個月都會來大姨媽,再來大姨媽以後都會流失很多的血,所以說女性一定要在經前或者經期,或者今後一定要對自己的身體好好保養,那麼我們 ...


在生活當中,很多的女人每個月都會來大姨媽,再來大姨媽以後都會流失很多的血,所以說女性一定要在經前或者經期,或者今後一定要對自己的身體好好保養,那麼我們吃什麼東西有利於補血呢。

女人一輩子要來400多次月經,經量過少,可能是因為血虛;經量太多,也要擔心會不會導致貧血。補血對於大部分女性來說都是必要的,因為經期的失血會讓女性或輕或重地出現血虛癥狀,及時補血才能恢復體力。但補血不能亂補,得根據時間和個人體質等因素來具體分析。

身體的這些表現,提示你需要補血了

1、月經量少甚至不來、經期短、時間不固定,或經量過多;

2、臉色黯淡枯黃、皮膚失去彈性;

3、四肢冰涼、睡眠質量差,疲乏無力;

4、不能過久站立,蹲久了起身便會頭暈。

如何補血才靠譜?

什麼時候補:月經過後七天內

經前期不要補:很多女人在經前期都會有煩躁、憂鬱、緊張等其他情緒的表現,所以針對這個情況,經期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補。

經期不要補:在經期,盆腔充血,容易出現腰酸、腹脹、疲乏無力,消化系統也容易出現異常,不少人會有腹瀉或是便秘,此時飲食要注意易消化、有營養。

之所以說月經過後七天內是補血的黃金時期,主要有兩點原因:

1、這一時期正是排卵前的濾泡期,是卵泡成熟的前期,如果在這段時間內進補,就可以獲得更高質量的卵泡和卵子,這樣做能為受孕或者是下次月經打下良好的基礎。

2、月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,女性需要在月經後適當補血保證身體所需,經期後七天內正是補充的好時機。

食補是最為推薦的補血方法,在搭配上最好選擇廣泛的種類,形色多樣,這樣做有助於提高食慾。

4種食物最適合女人補血

1、紅棗

對於「一日三棗,青春不老」的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養氣補血嘆為觀止。

紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的胺基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。

2、黑豆

黑豆是不為大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。

黑豆中的微量元素依然很豐富,並且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。

3、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,這是民間熟知的補血食物。龍眼的含鐵量較高,可在提高熱能、補充營養的同時,促進血紅蛋白再生以補血。而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治療健忘、心悸、神經衰弱之症。

提醒:龍眼一次不能吃太多,容易內熱上火。有陰虛內熱、濕阻中滿,痰火體質的人不宜服用。孕婦也不能吃桂圓,因為桂圓能引起宮縮,會產生下腹陣痛、漏紅、嚴重的流產。

4、阿膠

阿膠一向被稱為補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。

阿膠同大棗一樣,也含有豐富的胺基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有著特殊的滋補作用,改善月經不調等癥狀。

9類女人急需補血

1、痛經、閉經等月經不調的女性;

2、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性;

3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;

4、睡眠不好、皺紋增多的女性;

5、絕經期過早到來的女性;

6、臨近絕經、絕經1年以內的女性;

7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;

8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

9、贅肉多、身材走形的女性;

最適合補血的4個時間段:

卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。

做法:將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

排卵期——丹參補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。

做法:把15克丹參洗凈切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里,調味即可。

黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)

此時為排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。

經期——肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。

做法:一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!

看了這篇文章以後,我們知道了,女人來大姨媽是非常痛苦的,所以一定要自己愛自己,否則的話,沒有人會比你更愛自己。我們一定要在適當的時機多補充一點食物,然而這些食物必須是用來補血的,千萬不要在經期吃一些生冷的食物,因為只有對月經期保護好了,我們的子宮才會不那麼寒。

歡迎投稿:爆料或者吐槽, 加入我們群組《我要爆料》,或者發郵件到我要爆料粉絲頁。我們會有專門記者,幫你編輯成為文章,發布到我們網站。

鍾意就快D Share啦!