21世紀的人們漸漸注重健康養生，尤其是參加工作數年白領階層，都或多或少的存有亞健康等問題，而由於工作的繁忙，生活節奏壓力的增長，人們往往選擇一些輕鬆愉悅的鍛鍊方式來緩解身體及心理疲勞，而跑步則是其中受歡迎程度較高的一種鍛鍊方式，尤其是在晚上時分夜跑族活動頻率較高。
很多年輕人都喜歡戴著耳塞聽著喜歡的動感音樂隨之奔跑起來，總認為跑步期間來點音樂似乎步伐會輕鬆很多，也更加有情趣些，但是，戴著耳機跑步，會危害自己的身體。這說法從何而來呢?首先這不是無根無據，也不是危言聳聽。戴著耳機跑步的確對身體有一定的危害，無論是不是跑步期間戴耳塞。
聲音是經過空氣傳播而來，一般情況下聲音是隔一段時間才會傳入到耳朵裡面，而被空氣吸收的高頻部分，傳入我們耳朵裡面的聲音刺激則會變小，而戴著耳塞的時候是沒有空氣的吸收，高頻部分則會造成耳朵較大傷害，並且身邊噪音多的時候人們會把音量逐步方大，蓋過身邊的噪音，這樣則會給身體帶來更大的傷害。
耳機大多數是塞在耳朵里，佩戴耳機跑步時會產生一定的摩擦，我們耳內的皮膚相對是比較脆弱敏感，極易對其造成一定的擦傷，而這些小傷往往察覺不到加之耳內衛生較難保證，很容易感染細菌，引發一些列耳炎等問題，引起耳朵腫痛等現場。
而大腦神經不同的組織管控不同的抑制和興奮，跑步期間神經中樞會使身體各個部分保持興奮狀態，調動心肺等功能。但是戴著耳塞跑步時，思維的神經中樞負責部分得不到休息且時刻處於興奮狀態下，負責運動的神經中樞就會受到抑制，這樣不但達不到運動的效果，反而對我們身體造成一定的損失。
另外，聽著音樂跑步因節奏影響，我們的步伐會隨著音樂變化而變化，而跑步最重要的是保持節奏穩定，不然則會增加身體負擔而且也達不到運動的效果。
用耳機欣賞音樂確實是一件非常愉悅的事情，但是對身體健康隱患威脅太大，在不必要的情況下儘可能的減少戴耳機的次數及頻率，並把音量調至最低狀態且戴耳機時不要兩隻耳朵都戴，應該左右輪換，不要戴的過緊，儘可能的保護好自己的聽力。保護好自己的身體。切莫因小失大，後悔莫及。
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