怎樣增強腎臟功能？
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TLeeBio 中國科學院生物學博士01-14 15:33
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與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
腎臟的功能
腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質，如葡萄糖、蛋白質、胺基酸、鈉離子、鉀離子、碳酸氫鈉等，以調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡。
腎臟同時還有內分泌功能，生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等，又為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。
腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。
此外，腎臟還能夠調節血壓，促進紅細胞的生成。
與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
既然腎臟發揮著這麼多功能，那麼維持腎臟的功能就顯得尤為重要。許多人都在平日裡想方設法的增強腎臟功能，市面上也存在著多種多樣的補腎產品，但在我看來，這些產品對於正常的腎臟功能來講，幾乎沒有作用，僅僅是在腎臟功能出現問題時，可能某些藥物能起到治療的作用。所以說，與其想法設法增強腎臟功能，不如好好保護腎臟！
如何保護腎臟？
添加一條，有個網友提醒的對，幹啥都不如睡覺啊！！！要想身體好，先要睡好覺！！！
1. 保護腎臟的關鍵是要減少腎臟的負擔。
在中醫的體系裡，有強腎的說法，但中醫所說的腎，不是我們現代意義俗稱的「腰子」，是包括整個泌尿系統和生殖系統，中醫的護腎不是保護「腰子」，是保護整個泌尿和生殖系統。對西醫而言，要保護腎臟，就要儘量降低腎臟的工作負擔，包括減肥、食量控制、不亂用藥物等。大多數藥物是從腎臟排泄的，在考慮藥物的腎臟保護作用的同時，應該考慮它給腎臟帶來的負擔。如果要保護腎臟，就是儘量地減輕腎臟的負擔，使需要腎臟排泄的代謝廢物或毒素越少越好。
2. 多喝水
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉澱，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
3. 散步對腎臟有好處
有研究指出，散步對腎臟有好處，或者說對慢性腎臟疾病的患者有好處。
這個研究追蹤了平均年齡在70歲左右的6300名慢性腎臟疾病患者約1.3年。其中，五分之一的研究對象把散步作為最喜歡的運動項目。 結果如下：
相對於那些不散步者，喜歡散步的研究對象死亡幾率降低了1/3，需要通過血液透析和腎臟移植的幾率也降低了21%。
散步的次數越多，好處越大，散步頻率與死亡率降低成正比：1-2次/周的為17%，3-4次/周的為28%，5-6次/周的為58%，≥7次/周的為59%。
散步頻率與需要透析或腎移植下降幾率也成正比：1-2次/周的為19%，3-4次/周的為27%，5-6次/周的為43%，≥7次/周的為44%，（每次散步不超過30分鐘）。
但是散步給這些慢性腎臟疾病患者帶來的好處也僅僅是在這兩面，不管散步與否，他們患心臟疾病、糖尿病等其他疾病的幾率沒有什麼區別。 總的來講，散步能延長慢性腎病患者的壽命，降低需要透析或腎移植才能活下來的幾率。
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